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30岁以上女性早餐应注意什么?
南普陀微网站 时间:2018/2/8 8:48:39 浏览:

  这个年龄段的女性,既要补足钙质和多种营养,还要控制热量。

  酸奶、芝麻都可提供钙质。燕麦和芝麻富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,其中燕麦有降低胆固醇、平稳血糖的作用,芝麻也可补充人体所需多种微量元素和维生素E。

  另外,对更年期女性来说,豆浆不仅利于预防心脑血管病,还可缓解更年期不适,减轻因雌激素下降造成的骨质丢失。

  30岁以上女性,骨质开始下降,从这一年龄开始就要及时补钙,提早预防骨质疏松。

  食谱推荐:

  豆浆燕麦粥+熟芝麻1小把+去核枣肉+1杯酸奶。